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　　视频网址★◈✿： 深秋的早晨★◈✿，天气微凉★◈✿，在城区的很多广场★◈✿、公园里阿育吠陀★◈✿！★◈✿，总能看到许多喜爱锻炼的市民早起健身鈴木茜★◈✿，他们有的跳舞★◈✿，有的耍剑★◈✿，有的打拳★◈✿，有的慢跑★◈✿，各式各样的运动场景成为了城市街头的一道亮丽风景线尊龙凯时人生就是博官网★◈✿。

　　日前★◈✿，在中华孝德园舜耕群雕前★◈✿，100名瑜伽爱好者与可爱的小猪佩奇互动游戏★◈✿，学做瑜伽★◈✿，完成了一次创意十足的户外瑜伽体验活动★◈✿。而组织发起这次百人公益瑜伽行动的负责人★◈✿，正是爱美丽瑜伽馆的董利萍老师★◈✿。

　　“现在都提倡全民健身★◈✿，尤其是这两年★◈✿，上虞的瑜伽爱好者也越来越多★◈✿。我们扮演小猪佩奇★◈✿，举办这次公益瑜伽活动★◈✿，就是想让更多的人参与到公益瑜伽行动中来★◈✿，一起锻炼★◈✿，一起变得健康又美丽★◈✿。”活动现场★◈✿，董利萍手把手的向初学者教授瑜伽动作★◈✿，满头大汗的脸上洋溢着自信的笑脸鈴木茜★◈✿。

　　今年32岁的董利萍毕业于宁波城市学院体育专业★◈✿，大学期间★◈✿，喜爱舞蹈健身的她曾夺得宁波市第三季流行舞大赛冠军★◈✿、上海爵士舞街舞大赛获金奖★◈✿。2007毕业那年★◈✿，董利萍和很多应届毕业生一样★◈✿，希望能找到一份专业对口的工作★◈✿，于是便前往一家健身房实习★◈✿。也是在这期间★◈✿，她第一次接触到了瑜伽★◈✿。和其他的运动方式相比尊龙凯时 人生就是搏!平台★◈✿，★◈✿，瑜伽是一种比较舒缓的健身运动尊龙凯时人生就是博官网★◈✿，长期坚持锻炼可以达到调整情绪★◈✿、放松压力★◈✿、燃脂减肥的功效★◈✿。

　　“那时候★◈✿，练瑜伽的人还很少★◈✿，许多人上健身房大多是玩器械或是跳健美操★◈✿，但我一下子就喜欢上了这项运动方式★◈✿，一边跟着老师练习★◈✿，一边买来教材自学★◈✿。”董利萍说鈴木茜★◈✿，自己当初的想法很简单★◈✿，就是希望能通过练习瑜伽★◈✿，变得更加健康★◈✿、美丽★◈✿。所以★◈✿，在大四那年★◈✿，她用存下来的全部积蓄报名参加了为期三个月的瑜伽培训班★◈✿，并最终如愿以偿地成为了一名瑜伽老师★◈✿。

　　2012年★◈✿，在从事瑜伽教学四年后★◈✿，董利萍和几个志同道合的朋友一起成立了爱美丽瑜伽馆★◈✿，真正把爱好做成了事业★◈✿。“我觉得练习瑜伽有时候更重要的是传递一种健康★◈✿、快乐的生活理念★◈✿，我们不必追求高难度的技巧动作瑜伽体式★◈✿！★◈✿，而是应该从中学会如何自我调节★◈✿。当然★◈✿，在练瑜伽的过程中★◈✿，也会促进身体的新陈代谢★◈✿、血液循环★◈✿，增强身体的柔韧性★◈✿，改善一系列慢性疾病★◈✿。”

　　在董利萍带过的很多学员中★◈✿，“五朵金花”是爱美丽瑜伽馆的形象代言人★◈✿，由五位跟随董利萍学习瑜伽6年之久的学员组成★◈✿。她们当中有人之前天天打麻将★◈✿，现在却坚持每天雷打不动的练习瑜伽鈴木茜★◈✿，不仅身材越来越好★◈✿，心态也变得乐观开朗★◈✿。其中一朵“金花”由于瑜伽练得好★◈✿，现在已经变成了董利萍的助教★◈✿。

　　作为点亮一盏灯的志愿者★◈✿，董利萍经常参加各种爱心活动★◈✿，带领“五朵金花”在公益演出中表演瑜伽舞蹈★◈✿。平日里★◈✿，她还组织户外瑜伽活动★◈✿，免费公开教学★◈✿，让更多喜爱锻炼★◈✿，注重养生的女性都加入到了练瑜伽的队伍中尊龙凯时人生就是博官网★◈✿。“其实★◈✿，我本身是搞体育的尊龙凯时人生就是博官网★◈✿，所以上半身会比较魁梧★◈✿，但练习瑜伽之后★◈✿，我发现自己的身形慢慢变得修长★◈✿，虽然体重没有减轻★◈✿，但形态和气质已经有了很大的变化★◈✿。”

　　为了更好地教授瑜伽课★◈✿，董利萍一有空就会跑到上海★◈✿、重庆★◈✿、深圳尊龙凯时人生就是博官网尊龙凯时★◈✿，★◈✿、北京等地参加瑜伽普拉提培训★◈✿，通过专业学习★◈✿，同行交流★◈✿，不断提升自身技能★◈✿。而在练习瑜伽的过程中★◈✿，她也通过气息调节和舒展筋骨来平衡身体★◈✿，让自己从忙碌的工作生活中放慢节奏鈴木茜★◈✿，回归自然的生活状态★◈✿，保持身体和心灵的宁静★◈✿。

　　随着当前亚健康人群的增多★◈✿，练习瑜伽减肥也成为了一种深受女性欢迎的时尚瘦身方式★◈✿，但初学者还是应该循序渐进★◈✿。董利萍说★◈✿，每一个刚接触瑜伽的人★◈✿，首先都要找到适合自己的瑜伽体式★◈✿，避免盲目练习★◈✿，造成损伤★◈✿。其次心灵疗愈★◈✿，★◈✿，别为自己的身材害羞尊龙凯时人生就是博官网★◈✿。虽然很多宣传广告上都显示练瑜伽的人身材特别苗条★◈✿，但只要你持之以恒★◈✿，也能练就细腰身尊龙凯时人生就是博官网★◈✿。同时★◈✿，练瑜伽的过程中不用为自己的身体僵硬★◈✿，肢体不协调感到不好意思★◈✿，多加练习就会让身体的灵活性和柔软性得到提升★◈✿。而且★◈✿，练习瑜伽除了配备练功服★◈✿、瑜伽垫★◈✿，还要有一个开放★◈✿、平和的心态★◈✿，不必追求瑜伽修行者的高难度动作★◈✿，摆正确姿势★◈✿、调整好呼吸★◈✿，一样能达到瘦身效果★◈✿。“希望今后我们的公益瑜伽活动★◈✿，能给大家带来更棒的体验尊龙凯时人生就是博官网★◈✿，通过户外现场教学这样的互动交流模式★◈✿，向更多人传递健康与美丽★◈✿。”